疫情来袭,宅家运动不能停,尽量不外出,避免“时空伴随”!
疫情期间宅家可通过力量训练、有氧组合等运动增强体质，避免外出以防“时空伴随”风险。具体运动方案及防疫要点如下：宅家运动方案力量训练自重深蹲：100个分3组完成，每组间休息30秒，强化下肢与核心肌群。俯卧撑：30个分3组，每组10次，锻炼胸肌、三头肌及肩部稳定性。
新年伊始，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了我们的生活节奏。不得不宅在家中，防止疫情蔓延，因此，居家锻炼成为了我们生活的一部分。宅家期间，我们不能随意外出，如果不进行体育锻炼，就会发胖甚至体质下降。
尽量减少外出，避免前往人群密集的场所。如需外出，务必佩戴口罩，做好个人防护。避免参加聚会和集体活动，减少感染风险。综上所述，通过合理饮食、保证充足睡眠、适度运动、保持良好心态、注意个人卫生以及减少外出和聚集等措施，普通人在宅家期间可以有效保护自己免受病毒侵害。
严格落实防控措施 放松心情：面对意外到来的“宅家”时光，首先要保持平和的心态，放松心情，避免过度焦虑或恐慌。居室清洁与通风：居室应保持清洁，定期打扫，同时勤开窗，经常通风，保持室内空气流通，减少病毒滋生的可能性。
抗击疫情，宅家健身增强免疫力。因为疫情，被困家里，看看囧妈。省电影票钱。大人们还是尽量不要出去吧，在家就是为社会做贡献为防止疫情扩散，宅在家里过节是更负责任的选择。阳光明媚，可惜不能出门，只能在家里阳台晒太阳了！不能出门的第N天，开始到阳台吃饭，看外面的世界。
防控疫情宅在家里的说说29句 呆在家里，就是最大的贡献！听话宅在家，同心抗疫情。既然宅在家，不如学做菜。今年春节的正确姿势是？一个字 宅！调整好心态，’宅’出好情绪。
战“疫”必胜
当前疫情防控形势依然严峻，但通过严格防控措施和全民参与，战“疫”必胜的目标能够实现。具体分析如下：疫情数据反映防控压力4月6日0时至24时，川内新增本土确诊病例10例（成都市7例、乐山市2例、遂宁市1例），新增本土无症状感染者4例（成都市1例、遂宁市1例、乐山市2例）。
凡人善举，战“疫”必胜。在抗击新冠疫情的过程中，每一个普通人的善举都是对国家和社会的贡献。袁兆文大爷和无数个像他一样的普通民众的善举让我们看到了人性的光辉和中华民族的传统美德。只要我们心怀善意，勇于行动，就一定能够战胜任何困难和挑战。
“落地为兄弟，何必骨肉亲”体现了中华民族在抗疫中的团结精神，“中国加油，战‘疫’必胜！”表达了对中国抗疫胜利的坚定信念。“落地为兄弟，何必骨肉亲”这句话，深刻体现了中华民族在灾难面前所展现出的团结与互助精神。在抗击新冠疫情的艰难时刻，这句话成为了无数中华儿女心中的共鸣。
坚定抗疫决心，坚信胜利到来：志愿者坚守“疫”线持续奋斗，月半如一日，虽然筋疲力尽，但疫不退，志不移，不骄不躁，坚定信心，鼓足干劲，誓与顽魔决战到底，不获全胜，决不收兵。他们坚信只要全民齐心协力，抗“疫”必胜。
成都疫情最新增加的是哪里
新增本土病例小区为：锦江区（1个）：大田坎街95号院。青羊区（3个）：青龙街71号，大安西路15号，大安西路15号附5号。金牛区（1个）：抚琴街南二巷18号院。武侯区（5个）：优地B区，大石南路1号，磨子街3号院，双楠路235号，双楠路241号。成华区（4个）：馨和苑，九龙仓·御园，新鸿路12号院，双庆路99号附126号。
新增本土病例小区通报：成都高新区：名著司南、东府花园A区。锦江区：东洪广厦、海棠佳苑、华韵天府、镏金岁月、卓锦城6期、锦江·城市花园1期、锦江·城市花园3期。金牛区：金都苑、白鸽岛尚、恒业·星园、恒大·曹家巷广场。
成都新增本土病例为0。根据成都市最新的新冠疫情通报，成都市在特定日期（如12月13日）的新增本土病例数为0，这意味着在该日期内，成都市没有新增的本地感染新冠病毒的病例。然而，需要注意的是，成都市仍有境外输入病例的报告。
成都疫情发布，截止9月24日24时，成都新增本土确诊2人，新增无症状者1人，其中新增的1+1都在金牛区，为之前病例的密切接触者。大家最近出门还是要勤戴口罩，少扎堆！目前中高风险地区也只剩下5个了，一定要严防死守，巩固好这来之不易的抗疫成果。
查看全国各地隔离政策入口：http：//m.k1u.com/news/8870html成都疫情最新情况12月8日，0~6时，成都市新增3例新冠肺炎确诊病例。其中1人为昨日郫都区确诊病例的密切接触者筛查发现，另外2人为太平村居民核酸筛查中发现。
增加了。成都，四川省辖地级市，简称“蓉”，别称蓉城、锦城，为四川省省会、副省级市、超大城市、国家中心城市、成渝地区双城经济圈核心城市。截止于2022年9月23日，成都新增四列新冠肺炎，其中有一例是无症状患者。
四川成都疫情怎么样
从各种情情况来看四川疫情已经过了疫情高峰期，现在进入到了重症高峰期，重症患者数量在持续增加，在这种情况下，四川省连续三天出现了新冠死亡病例，据疾控中心的消息，四川省在12月31日新增1例新冠死亡病例，2023年1月1日新增了1例新冠死亡病例，1月2日新增了2例新冠死亡，另外还在12月26日新增了1例新冠死亡病例。
至此，成都市中风险地区全部清零，目前全市均为低风险地区，城市运行和生产生活全面恢复正常。8月11日15时起，青羊区光华街道优品道曦岸、高新区石羊街道都城雅颂居由中风险地区调整为低风险地区。至此，本轮疫情成都3个中风险地区已全部降为低风险地区，成都全域低风险。
疫情初期爆发规模（如单日新增峰值）；防控措施执行效率（如核酸筛查覆盖速度）；居民配合程度（如居家隔离、减少聚集的自觉性）。成都此前已通过多轮全员核酸和分区管控逐步控制疫情，此次升级措施旨在加速“清零”。若未来一周疫情数据持续向好，解封时间可能早于预期；若出现反复，则需延长管控。
当前成都市疫情形势总体平稳，但仍然存在输入性风险。通过严格的隔离管控措施，成都市成功阻断了疫情的传播链，避免了疫情的扩散。市民应保持警惕，继续做好个人防护，共同维护来之不易的疫情防控成果。健康提示 市民应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、保持社交距离。
成都疫情总体来说是处于一个平稳的状态，而且也得到了有效控制。不过这个15岁少年也火了，因为为小区提供了很多的便利，而且从小区临时封控以来，就和自己的妈妈一起加入了志愿者的队伍当中，每天辛苦的为大家送物资，同时连续5天都穿着自己的轮滑鞋，想要节省一定的时间。
从目前的情况来看，四川成都确实属于封控的状态。但是需要根据四川成都的实际情况进行参考。疫情的出现影响了很多城市的正常秩序。因为疫情出现之后，相关城市需要进行比较严格的防疫工作。所以在这种情况下，大家都希望一起能够早日远离自己的生活。从而能够让我们拥有比较正常的生活秩序。四川成都又封了。
12月9号大事小事
〖A〗、月9日发生的大事小事涵盖时政、科技、社会、经济、体育、国际等多个领域，具体内容如下：中尼共同宣布珠峰新高程：12月9日，中国和尼泊尔共同宣布珠穆朗玛峰的最新高程为88486米，同时指出珠峰在垂直方向上每年隆升约4毫米。这一数据不仅为地理研究提供了精确依据，也体现了两国在科学合作领域的深入交流。
〖B〗、邓练贤 汉族，1949年12月9日出生，广东省台山市人，中共党员，任中山大学附属第三医院党委委员，传染病科党支部书记，传染病教研室副主任，传染病科副主任，主任医师。
〖C〗、神舟六号2005年10月12日，第二艘载人飞船神舟六号成功发射，航天员费俊龙、聂海胜被顺利送上太空。神六进行了我国载人航天工程的首次多人多天飞行试验，完成了我国真正意义上有人参与的空间科学实验。
〖D〗、直到2月1日凌晨3点才回到家；睡不到4个小时，早上7点又接到电话，他二话不说又赶到医院，直到下午3点才拖着疲惫的步伐回到家吃中午饭；刚想多休息一下，晚上8点电话又来了，他又工作到深夜12点才回到家。
〖E〗、年4月出生，1971年12月入党。1979年加入公安队伍，2006年9月9日，因过度劳累殉职，终年55岁。 赵振金从警28年里，始终践行“为人民群众当民警，当人民群众满意的民警”的誓言，把生命奉献给了“人民公安为人民”的无悔选择。他担任大连开发区新港派出所所长20年，光明磊落，一身正气，无私无畏，秉公执法。
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